2025-06-19 18:48:13 7,202次浏览

  夏季一到,很多朋友都在为自己的“减肥大业”努力。 随着这些年大家对“节食减肥”的危害越来越了解,更多人已经开始将“吃素食”作为夏日减重的基本操作了。   不过,很多人吃了一个月素菜,不仅没掉秤,反而还重了几斤,还有人甚至在体检中发现血脂不降反升。 这到底是哪一步出了问题?是选择的素菜种类不对?是素菜总量吃得太多了?是没有配合运动锻炼?  其实,吃素并不等于热量低。 吃素减重要考虑,一是吃得多动得少,能量依然会过剩变成脂肪。 二是如果食物中,糖、油脂等高热量的食物占比过多,也容易能量超标。 三是烹饪方法,这也可能是大家忽略的一个关键点。   下面这几类素菜,就是用高油、高热量的不健康烹饪方法做出来的。 今天咱们一起来了解一下,以便在减重路上避避雷。   警惕!这6类素菜重油高热量  以下6类素菜中,总有那么几种,是赢博的最爱。 它们顶着“素菜”帽子,却通通都是重油、高热量的“增肥”选手,大家一定要警惕。   1 最干香下饭的素菜:干煸  干煸豆角、干煸茶树菇、干煸花菜、干煸土豆、干煸藕丝等,都是超级下饭菜,相信有很多人喜欢。 然而干煸菜肴属实是“吸油大户”,不适合有减重、降脂需求的朋友常吃。   干煸,是川菜常见的做法之一。 通常要先将食材用油迅速翻炒,等食材表面水分脱去,显出干缩、稍带焦黄时,再加入各类配菜和调味料一起煸炒,使调味料充分被菜肴吸收后,即可出锅。   干煸菜肴讲究的就是亮油、咸香麻辣、外皮稍干而内里软嫩。 这样的烹饪过程本就要求下重油,再加上拿来干煸的蔬菜多是比较能吸油的种类,因此干煸菜的含油量往往很高。   2 香辣停不下来的素菜:干锅  干锅菜和干煸菜有异曲同工之妙。 所谓干锅,是指先将腌制好的食材,用大火、重油(常用猪油或用五花肉煸炒出油)煸炒至部分水分蒸发,使食材表面呈现出干香、酥脆的口感。 然后再放入各类调味料,继续煸炒,使食材充分吸收香味。 最后将炒好的食材放入干锅中,底部用明火持续加热,让菜肴在食用过程中保持温度和风味。   干锅千页豆腐、干锅土豆、干锅花菜、干锅包菜等,都是常见的干锅素菜,而这些素菜,和干煸所用素菜一样,都是吸油利器。 而且,由于菜肴在干锅中持续加热,不断吸收油脂和其他调味料,因此干锅通常比干煸的含油量更大些。   3 酥香油润的素菜:油炸  干炸蘑菇、炸红薯丸子、炸藕片、炸萝卜丸子、炸茄子,这些可都是中式家宴上的?。   这些菜肴的统一特点是酥香油润、入口焦香。 但这些都是以超级“重油”为代价换来的——油炸菜肴要想好吃,讲究“宽油复炸”。 意思是指油量要大,且要反复多次炸制,以使表面酥脆,同时保持食材内部水分不过多流失,避免成品干硬难嚼。   红薯、藕片、茄子等都很吸油,油炸后可谓“满点油王”。 再加上高温反复油炸时,会产生丙烯酰胺等各类致癌物,这样的“素菜”还是少吃、不吃为好。   4 糖盐油都高的素菜:红烧  红烧菜肴以其色泽红亮、食材软烂、汤汁浓郁、味道层次丰富而广受欢迎。 不仅肉类可以红烧,土豆、茄子、腐竹、豆腐、冬瓜、芋头等都可以红烧。   然而,红烧菜肴的制作过程,不仅炒糖色这一步需要加入不少油和糖,之后煸炒食材时也要用到油,而且部分食材,如豆腐、茄子等在红烧之前,还要先行煎炸,以便食材更容易上色、入味,且能更快做熟。   由此可见,红烧菜肴对健康的威胁不。暇怪赜、高糖饮食会大大增加肥胖、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的风险。   5 最鲜嫩的重油素菜:油焖  油焖春笋,应该是很多人的“初春必吃菜”吧?鲜美的春笋加上油润浓郁的酱汁,能让人连吃三碗米饭。 除了春笋之外,油焖茄子、油焖蚕豆、油焖千张也风味十足。 可油焖这种做法,也是重油烹饪。   油焖,首先要将腌制好的食材用大量油煎炸至表面金黄,然后另起锅放油,炒香葱姜蒜等调味料,放入炸好的食材翻炒均匀后,加入少许水或高汤,中小火炖至完全收汁入味,成品滋味相当浓郁。 这种做法和红烧相近,往往重油重盐,只是少了炒糖色这一步,滋味中少了甜,多了咸香油润。   6 最具欺骗性素菜:沙拉  夏日里应该有很多人喜欢吃沙拉来进行“轻断食”吧,但如果用沙拉酱拌菜,那可与减重、断食的目的大相径庭了。   市面上常见的沙拉酱,脂肪含量可达60%以上。 如下图,如果用一份50毫升的沙拉酱拌菜,相当于摄入2克脂肪,这可是两大瓷勺的油量呢!  说了这么多种重油素菜,大家有没有发现,这些菜肴的食材很接近,常是那些淀粉含量较高或结构疏松容易吸油的类型,如土豆、莲藕、豆腐、茄子等。 所以,以后点餐时遇到这些食材,要留心看看做法,避免点到重油菜。   素菜好吃健康的秘诀在这里!  如果不下重油,素菜只用清蒸、水煮、凉拌的做法总让一些朋友觉得滋味缺缺。 别着急,下面就介绍一些可以让素菜也诱人的简单做法,让你可以放心享受夏日轻卡美味。   1 搭配高蛋白食材  蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳。 如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。   如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。   2 烹饪前加工  烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等问题。 比如,河南蒸菜就采取焯水后裹面蒸制的方式,让蔬菜更柔软、更易挂汁入味(蒸菜蘸汁)。   3 烹饪技法的改变  改变烹饪技法也能改善素菜口味。 例如勾芡可以帮助素菜更加入味;再比如,将清炒改为利用烤箱或电饼铛少油烘烤,撒上香料也非常美味。   4 酱汁调料  天气一热,从东北蘸酱菜开始,各种酱汁、料汁的风靡让素菜无论是凉拌、热炒还是炖焖都更鲜美。 我常用关东煮汤料煮菜、低卡油醋汁拌菜,最近还尝试了贵州红酸汤煮菜、海鲜捞汁拌菜,味道都不错。   5 多利用自带鲜味的食材  口蘑、海带等菌藻类蔬菜、西红柿以及鲜豆类都自带鲜味,素菜时可搭配使用,让菜肴更鲜美。 像是上海手捏菜就是口蘑、鲜毛豆、小油菜的经典搭配。   6 合理使用香辛料  除了常见的葱姜蒜、香菜、八角、孜然、辣椒、花椒等香辛料,罗勒、迷迭香、薄荷、柠檬等,也可以多多尝试,用好了或许会成为点睛之笔。 像是迷迭香烤口蘑,只需锅底薄薄喷一层油就可以做出超级鲜美的菜肴。   以上这几招大家可以尝试一下,相信会让你对“清淡素菜”的健康和美味有新的理解!  策划制作  作者丨王璐 注册营养师 中国营养学会会员  (来源:科普中国微信公众号) 【编辑:刘湃】

赢博

这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!
这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!

逾140个前沿科技项目亮相港科大(广州)

「活动」WmskmmoonsecemojiqF

0.12MB
版本V1.2.18
下载散兵本子网站进入安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 40%好评(57850人)
评论 66
这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!截图0 这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!截图1 这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!截图2 这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!截图3 这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!截图4
详细信息
  • 软件大小: 06216.10622MB
  • 最后更新: 2025-06-19 18:48:13
  • 最新版本: V3.08077.8
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android ❌一级全黄裸🔞体分娩
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 8.21434以上
应用介绍
一,火❌影忍🔞者井野被×漫画,李一桐裸乳被爆 白浆换脸
二,蒙古壮男大❌粗吊🔞GAy粗大,182视频 九幺
三,熟女 ❌- 9🔞1Porn,快灬❌快灬🔞㖭一下爽蜜桃动漫
四,谢俞贺朝玩具pla❌y失🔞禁,Gay巴西gy又粗又大1069
五,wwwwwwwwwwwwwww日本,擦边 喷水网站
六,抖阴视频免费在线观看,8x8ⅹ拔擦拔擦在线播放视频,揉我奶头 啊 骚死了猫眼视频
七,美女隐私免费看巨乳
【联系赢博】
客服热线:134-2881-646
加载更多
版本更新
V4.1.77
十八 无遮挡色情污污电影
  • 美女挨c视频

    ❌猎奇视频🔞网站

    明❌日🔞香j洗澡在哪一集

    95497.16MB
    102好评

    日本人妖老师

  • 传说之下同人❌合集🔞中文下载安装

    亲子伦XX XX熟女

    裸体喷水一起草

    44397.39MB
    592575好评

    ❌挺进焰灵姬的紧🔞窄小肉

  • ❌XXXX🔞日本老师HD

    嫩草白浆

    欧❌美全🔞彩中文成人3D漫画

    13.26MB
    310好评

    女人C交❌Z🔞0OZ0Oz30

  • Reagan foxx

    聊斋婬片A片免费

    千仞雪裸乳被爆 白浆在线观看

    53.14MB
    275好评

    国产精❌品久久🔞高潮呻吟无码

  • 女人脱个精光秘  视频

    高辣h文乱乳H文浪荡小说苏卿

    艾玛沃特森裸乳❌未🔞删减版视频

    71.87MB
    705好评

    破解色色视频下载

  • Chinese军警❌Gay🔞洗澡片

    √任天堂中文8在线播放

    龙卷,拔萝卜,十八禁

    83.02MB
    337好评

    韩国电影极度诱吊丝逆袭百度云盘

  • 久久久亚洲AV无码专区国产精

    免费观看已满十八岁小学生电视剧有哪些

    奶头和荫蒂添的好舒服囗

    23.08MB
    103好评

    野原柚花的秘密结局在线观看

  • 唐三❌趁🔞阿银睡着摸她胸的小说

    毛片黄片在线播放观看sssss

    F❌reeXXXsp🔞ank调教

    50.89MB
    929好评

    岳肥肉紧嫩嫩嫩奶水多

  • 男男顶撞喘嗯啊H同性触手

    ❌51🔞露脸丨熟女

    ❌Web🔞view播放视频

    83.14MB
    564好评

    日本刺激18

  • 女性脱 给我揉 天使动漫

    枳积通积枳在线观看

    翎颜靓❌白水🔞光

    83.52MB
    756好评

    乖~宝贝夹住我胸好爽

  • 嫩草搞黄

    ❌星野美🔞图

    wwww8818成人A站

    65.31MB
    6376好评

    ❌w🔞ww.91.com

  • 夜店  奶头  裸体动漫

    嗯 啊 啊哈 好大 好爽 黄漫

    亚洲精品AV秘 一区二区小说

    68.97MB
    937好评

    澜蔡文姬被c到高潮的

  • 欲漫涩  免费网站入口

    ❌韩国美女裸🔞体视频网站

    白丝91娇喘

    65.05MB
    742好评

    女知青脱了内裤张开腿让人

  • 足控㖭女❌同学🔞的脚趾

    女人 和 露在外面软件

    被黑人玩坏双奶灌满白浆

    54.36MB
    758好评

    ❌啊🔞⋯学长⋯轻点⋯奶头91

  • 小鲜❌肉男男Gay做🔞受XXX视频

    红桃k免费观

    莫妮卡被躁57分钟

    57.75MB
    682好评

    ❌Li🔞sa性做爰A片

  • 雏田爆乳被   漫画

    黑❌塔给阮梅吃说真🔞话糕点

    伊能静实干13分钟无删减

    24.26MB
    351好评

    嗯~啊~女同高H磨豆自慰

  • 自拍网址

    柳智❌敏宁艺卓🔞车文

    Gay XXX ❌Vide🔞o - 潮喷取精10次 -

    13.17MB
    319好评

    萝卜视频成人❌免🔞费观看

  • 色色色色天堂91

    黄瓜回家的地址

    六十路の高齢❌熟🔞女が中文在线播放

    84.59MB
    214好评

    3D动漫无尽女仆

  • A片成人小视频久久久

    肖战被肉干高h潮文不断

    樱❌花校园🔞变态酒店

    45.42MB
    732好评

    AV色欲天堂国产在线

  • 年下攻顶撞喘嗯啊H

    体育生❌猛🔞躁舞蹈生

    jk美女抖乳视频

    10.04MB
    180好评

    AKT神里绫华被操

  • ❌乌克🔞兰女乱ⅩXXX

    ❌原🔞神胡桃坐旅行者胡萝卜

    yinyuan在线观看

    44.06MB
    364好评

    女生裸体直接播轻件

  • 91在线无码精品秘 一区二区

    色瓜

    羞羞漫画笔趣阁男男

    91.37MB
    200好评

    男朋友一边吃奶一边做爰APP

  • 金卡戴珊和rjay无删减❌视🔞频

    男生自卫慰黄网站www

    图图资源最懂你在线视频

    30.05MB
    909好评

    少妇高潮7777777丫乄M

  • sp顶级惩戒师训练营温承年

    玛❌姬的奶🔞又大又软

    中国性潮喷 ╳ ╳

    30.35MB
    541好评

    深夜啊啊啊

  • PORN❌XX🔞XfreeVideo

    女人脱 让男人摸 网站

    国产视频一区二区三区在线免费观看

    29.71MB
    121好评

    ❌绫波🔞丽明日香二次凌波衣

  • 18禁猛男洗澡露J自慰全过程

    无码妖精

    樱桃视频黄404

    70.88MB
    453好评

    床吻戏91

  • JAV❌A亚洲AⅤ无码精🔞色情午污污的动态视频 title="宋雨琦❌被C到喷🔞水" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t11.baidu.com/it/u=1040017057,165456434&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=15B07D95426079116A1494FD03009032"">

    ❌海角91成人一🔞区二区三区

    污污鉴黄师视频下载软件

  • Fuck Ga❌y🔞 XXXXX furry anime美女把尿口扒开让蛇钻进去漫画 title="❌云曦被扒开🔞双腿疯狂输出" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t10.baidu.com/it/u=3070224572,165461829&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=C6000AAC4838BAC8463F54AC0300A00B"">

    动漫❌内🔞衣内裤

    在线播放女友的惊喜_害羞女友意外的情趣惊喜,让我欲罢不能 正片-虎虎影库

  • 强行扒开双腿猛烈进入的视频软件国产十八免费靠比网站 title="❌窝窝影院午🔞夜看片" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t12.baidu.com/it/u=1041590673,165100299&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=D7383EC642E1D8EA0A87937F0300C078"">

    日本无遮小说

    折磨奶头虐乳视频在线播放

啊⋯❌学长⋯好硬🔞⋯拔出来⋯罗莉岛 类似软件

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
包含 饿了么 的应用集
评论
  • sm男男Gay 榨精调教折磨sm网站 0天前
    把 伸进女人的 怎么伸视角
  • 可以看黄的网站在线观看 2天前
    AI赵思露❌扒🔞开双腿喷水视频
  • 关晓彤裸体被 羞羞网站 5天前
    美女❌裸身正面无遮挡全🔞身视频
  • 色色屋线上观看 9天前
    3D色情动画 绝区零
  • 女生逼逼 4天前
    军人裸体洗澡❌Gay视频🔞网站
  • ❌流萤好紧🔞~太深了黄文 3天前
    各种小泬高潮ⅩXXX
  • 啊…嗯…用力…嗯…啊,用力 4天前
    揉我奶头…啊…嗯高潮
  • 校花 开腿让男人爽了一夜 4天前
    女班长露出屁股给男学生看
  • 黑桃tv改名黑桃tv 2天前
    wwww8818成人A站
  • 韩❌国🔞钟淑15集福利视频 2天前
    蒂❌法被调🔞教出奶水动画